Consejos para bajar de peso cuando camina

Durante la mayor parte de la historia de la humanidad, caminar para bajar de peso no fue un pensamiento que cruzó por la mente del Homo sapiens. Caminar y correr eran simplemente métodos de transporte, el único medio de ir de A a B. En estos días, ese ya no es el caso para la mayoría de nosotros. Es más probable que dependa de un automóvil, tren o autobús para llegar a donde necesita ir. Y además de los trabajos de escritorio y las largas horas, hay incluso menos oportunidades durante el día para caminar a cualquier lugar por cualquier motivo, lo cual es un gran problema.

Caminar requiere poco equipo, se puede hacer más o menos en cualquier lugar y es menos probable que tensione las articulaciones de la misma manera que correr. Pero el hecho de que caminar erguido sea una forma fácil y natural para que los humanos gasten energía de los alimentos que comemos, no significa que no podamos aprender a hacerlo mejor y aumentar el ardor de estómago. Siguiendo los consejos a continuación, aprenderá cómo caminar para perder peso es una forma de bajo impacto para alcanzar sus objetivos corporales.

El único «equipo» necesario para caminar (a menos que sea en la playa) son los zapatos y es probable que ya tenga un par adecuado para el trabajo. Los «zapatos para caminar» tienen suelas flexibles y talones rígidos para evitar el movimiento de lado a lado. Las superficies planas normales solo requieren zapatos de tacón bajo que sean cómodos, acolchados y livianos. Antes de siquiera pensar en atarse los cordones de las zapatillas, piense en las canciones que desea escuchar mientras avanza hacia un mejor estado físico.

Tener una gran banda sonora en tu caminata te motivará a esforzarte más y llegar más lejos, y la mejor parte es que probablemente ni siquiera notarás el esfuerzo extra que terminas haciendo. Busca canciones que tengan entre 75 y 130 BPM— estos tempos te ayudarán a sincronizar tu puntal con el ritmo. Es bueno tener una idea clara de por dónde caminará un día determinado. Se sentirá cómodo y seguro sabiendo qué esperar mientras camina y no perderá el tiempo de caminar descubriendo una ruta sobre la marcha.

Intente idear un puñado de rutas que varíen en longitud, pendiente y terreno. Solo un par de opciones de ruta pueden evitar que su nuevo hábito de explosión de barriga se vuelva repetitivo. Numerosos estudios confirman que tener un grupo de apoyo sólido es vital para lograr y mantener el éxito en la pérdida de peso, ya que aquellos que forman parte de una red de apoyo social pierden más peso que sus contrapartes individuales. No es una broma: la risa genuina puede causar un aumento del 10 al 20 por ciento en el gasto de energía basal y la frecuencia cardíaca en reposo.

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