C贸mo entrenar sin ir al gimnasio

Portada

Tendemos a pensar聽que necesitamos un gimnasio para hacer ejercicio,聽sin embargo,聽el entrenamiento f铆sico se puede hacer en cualquier lugar.聽S贸lo se necesita ropa deportiva y un ingrediente clave, motivaci贸n. Para ello,聽usaremos nuestro propio peso corporal para trabajar todo el cuerpo.聽Es聽muy efectivo聽y puede llegar a mostrar mejores resultados que correr en una cinta de correr.

Consejo:聽Lo 煤nico que聽necesitas es ropa deportiva聽y si quieres, puedes utilizar una esterilla tambi茅n, pero tampoco es prescindible.Estos ejercicios son meramente una gu铆a.聽Si quieres modificar alguno de ellos o a帽adir m谩s ejercicios, es totalmente opcional. Se trata de hacer ejercicio con el propio peso corporal.聽Todos los ejercicios trabajan todos los m煤sculos y no requieren equipamiento.

Querer no siempre es poder. Que no te enga帽en con lo de que no hay l铆mites; vaya si los hay. Y no es por el dinero, que tambi茅n pone cortapisas, es que la madre naturaleza te dio una anatom铆a que puedes cincelar con dieta y聽ejercicio, pero solo hasta cierto punto.

No todo es posible. Ni lo 煤ltimo en tecnolog铆a m茅dica ni el mejor cirujano ni el plan de entrenamiento del experto m谩s avezado te garantizan el cuerpo聽fitness聽que todo el mundo parece anhelar 煤ltimamente.

Tendemos a pensar聽que necesitamos un gimnasio para hacer ejercicio,聽sin embargo,聽el entrenamiento f铆sico se puede hacer en cualquier lugar.聽S贸lo se necesita ropa deportiva y un ingrediente clave, motivaci贸n. Para ello,聽usaremos nuestro propio peso corporal para trabajar todo el cuerpo.聽Es聽muy efectivo聽y puede llegar a mostrar mejores resultados que correr en una cinta de correr.

Consejo:聽Lo 煤nico que聽necesitas es ropa deportiva聽y si quieres, puedes utilizar una esterilla tambi茅n, pero tampoco es prescindible. Estos ejercicios son meramente una gu铆a.聽Si quieres modificar alguno de ellos o a帽adir m谩s ejercicios, es totalmente opcional. Se trata de hacer ejercicio con el propio peso corporal.

No todo es posible. Ni lo 煤ltimo en tecnolog铆a m茅dica ni el mejor cirujano ni el plan de entrenamiento del experto m谩s avezado te garantizan el cuerpo聽fitness聽que todo el mundo parece anhelar 煤ltimamente. Puedes ponerte en forma, convertir todo tu esfuerzo en buena salud, pero lo m谩s probable es que ya puedas ir olvid谩ndote de alcanzar el canon de bellezaque se impone en los gimnasios.

Puedes ponerte en forma, convertir todo tu esfuerzo en buena salud, pero lo m谩s probable es que ya puedas ir olvid谩ndote de alcanzar el canon de bellezaque se impone en los gimnasios. Tampoco es que sudes en balde.

No importa qu茅 entrenamiento en casa elijas, debes comenzar con una cosa importante: 隆Calentar! No tiene que ser mucho tiempo, unos 5 minutos ser谩n suficientes para que el ritmo card铆aco aumente, y se activen los m煤sculos. Por otra parte, calentar antes de ejercitarte te ayudar谩 a hacer los ejercicios correctamente y a prevenir lesiones.

Si el entrenamiento para principiantes en casa anterior es demasiado f谩cil para ti, contin煤a con el entrenamiento avanzado de peso corporal. Te lo advertimos, el circuito de abajo doler谩 鈥 en el buen sentido. Deber铆as estar orgulloso si puedes completarla dos o tres veces.

A veces, simplemente te encuentras atrapado en una habitaci贸n de hotel. Tal vez puedes usar el gimnasio del hotel, aunque probablemente tiene 2 m谩quinas, una cinta de correr rota y sin pesas libres鈥 En cambio, 驴qu茅 tal un entrenamiento de 20 minutos que puedes hacer en la habitaci贸n misma? Utiliza los muebles en todo su potencial.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.